Satuvalmennus
Kuva: Elina Haapala/Inspirohb.fi
Työkaluja aikaansaamiseen, keskittymiseen ja jaksamiseen
Lempeämmän aikaansaamisen kaava:
Suunnittele - Aloita - Tauota
Muuta arjen kaaos selkeäksi suunnitelmaksi ja saa asioita aikaiseksi lempeästi ja omilla ehdoillasi.
Lupaus: Kun mielessä on liikaa asioita, tehtävälistat uuvuttavat ja aloittaminen on vaikeaa, autan sinua selkeyttämään ajatuksesi ja saamaan asioita liikkeelle – ilman pakkotahtista suorittamista.
1. SUUNNITTELE: Pura kaaos ja luo kartta
Maksuttoman Viikkostartti-oppaan avulla siirrät mielessäsi pyörivät ajatukset, tekemättömät tehtävät ja muistettavat asiat muistikirjaan tai paperille ja luot visuaalisen suunnitelman, joka joustaa elämäsi mukana.
2. ALOITA: Starttivartilla yli aloittamisen kynnyksen
Vaikka hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, tulee toisinaan eteen tehtäviä, joiden aloittaminen tuntuu ylivoimaisen vaikealta. Starttivartti ja Tehotunti tarjoavat sinulle 'body doubling' -tukea eli rinnallakulkijan juuri silloin, kun aloittaminen tuntuu vaikeimmalta.
Olen mukanasi sovitulla tavalla – joko WhatsApp-viestein, puhelulla tai videoyhteydellä. Tilivelvollisuus ja se, että joku toinen on odottamassa aloitustasi, auttaa sinua keskittymään ja murtamaan jumin.
Starttivartti toimii "maksa mitä haluat" -periaatteella eli voit kokeilla riskittä toimisiko tämä sinulle. Lue lisää Starttivartista ja Tehotunnista täältä.
3. TAUOTA: Lupa levätä tekemisen keskellä
Jaksamisen salaisuus piilee pienissä pysähdyksissä pitkin päivää. Mikrotaukojen avulla varmistat, että jaksamisakut eivät tyhjene kokonaan, vaan palautumista tapahtuu jo tekemisen lomassa.
Maksuttomasta Pienestä palautumisoppaasta löydät viisi helppoa harjoitusta, joiden avulla voit hengähtää hetken kiireisen arjen keskellä.
Jos kaipaat enemmän vaihtelua mikrotaukoihisi, tilaa 21 pientä pysähdystä - digitaalinen korttipakka. Voit tallentaa sen kännykkääsi ja valita eri vaihtoehdoista. Millainen tauko juuri tänään palauttaisi sinua parhaiten?
Hengitysharjoitus, pieni taukojumppa vai luova tauko muistikirjaan piirrellen tai kirjoittaen.
21 pientä pysähdystä -opas antaa sinulle valmiit ideat palautumiseen silloinkin, kun tuntuu siltä, ettei ole aikaa pysähtyä.
Selkeyden etsijä ja lempeän suunnitelman puolestapuhuja
Moikka, olen Satu, kasvatustieteiden maisteri ja ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja.
Oma polkuni on kulkenut tilitoimiston tarkkuutta vaativasta ja aikataulupaineisesta työstä kohti hitaampaa ja hallitumpaa elämäntapaa. Tiedän, miltä tuntuu, kun 'monta rautaa tulessa' -arki muuttuu pakkotahtiseksi ja ahdistavaksi suorittamiseksi. Tiedän myös, että ihminen ei ole kone – jaksamisakkuja pitää ladata säännöllisesti.
Olen löytänyt avun aikaansaamiseen ja palautumiseen muistikirjasta. Muistikirja on minulle paikka, jossa strateginen suunnittelu ja seuranta kohtaavat luovan rentoutumisen. Haluan antaa sinullekin työkaluja, ideoita ja vinkkejä joiden avulla saat asioita aikaiseksi ja huolehdit omasta jaksamisestasi.
Aloita matka kohti selkeämpää arkea jo tänään!
Satuvalmennus
Satu Peltonen
Neuropsykiatrinen valmentaja
Puhelin: 045 7833 4510
Sähköposti: satu@satuvalmennus.fi
Y-tunnus: 3265440-4